Як позбутися шкідливих звичок: поради та досвід

Мене постійно мучить одне питання — як позбавитись тих шкідливих звичок, що заважають жити повноцінно? Знаю, що куріння та переїдання — не найкращі для здоров'я, але саме з цим боротися найважче. Я пробував різні методи: і самовладання, і замінники, але все одно повертаюся до старих звичок. Вони стали частиною мого життя, і здається, що без них я втрачаю контроль.

Може, хтось із вас стикався з схожими проблемами і зможе поділитися своїм досвідом? Чи є якісь дієві способи, що реально допомагають позбутися шкідливих звичок і не повертаються знову? Важливо зрозуміти, як зробити перший крок і не здаватись після перших невдач. Посоветуйте, будь ласка, — чи варто звертатися до психолога або використовувати спеціальні програми?