Як ефективно побороти постійну тривогу: поради та досвід

Останнім часом у мене проблема — постійна тривога, яка не дає спокою навіть у звичайних ситуаціях. Спочатку думав, що це тимчасове, але вона стала звичною частиною мого життя. Постійно відчуваю напруження, труднощі з концентрацією, іноді навіть проблеми зі сном. Вже пробував різні методи — медитацію, спорт, змінив харчування, але тривога не зникає. Чи є у когось досвід, як справді позбутися цієї постійної тривоги? Посоветуйте, що ще можна спробувати або як це взагалі зняти?