Какие продукты полезны после 40 для здоровья?

Последние годы я заметил, что с возрастом организм требует особого подхода к питанию. После 40 у меня начали появляться проблемы с энергией, иногда беспокоят суставы, и я стал задумываться, что именно стоит включить в рацион, чтобы чувствовать себя лучше. Читал статьи, что правильное питание может помочь замедлить возрастные изменения, но так и не разобрался, с чего начинать. В магазине стоит выбирать продукты, которые полезны для сердца, костей и обмена веществ, но что именно? Посоветуйте, пожалуйста, какие продукты действительно стоит включить в ежедневный рацион после 40, чтобы улучшить здоровье и энергию.