Как понять, что проживу 100+ лет? Советы и лайфхаки

Недавно задумался о своем будущем и начал интересоваться, как можно понять, проживу ли я до 100 лет и больше. Мне кажется, что это очень важно, потому что если знать свои шансы, можно что-то изменить в образе жизни, здоровье и питании. У меня уже есть хронические проблемы с сердцем, что очень настораживает, и я не хочу оказаться в старости с кучей болезней.

Я прочитал много статей и советов, но всё так расплывчато: одни говорят, что главное — правильное питание и спорт, другие — что нужно делать тесты и следить за генами. У меня есть семья, и я замечаю, что в нашей линии много долгожителей, но как точно понять свои шансы? Посоветуйте, пожалуйста, что реально помогает определить потенциал долгожительства или хотя бы увеличить его? Может, есть какие-то тесты, советы или практики, которые реально работают?